机成心梗相关临床团队南京医生研究瘾与长期 手密切发现

　　冬季的南京脚步渐近，气温骤降不仅带来了寒冷，医生研究也带来了心梗发病率的团队上升。作为冠心病中最严重的长期成瘾疾病类型，心梗发病急、临床病情重，发现若不及时救治，手机可能会危及生命。心梗相关随着国人生活方式的密切改变，冠心病高发、南京多发，医生研究且正在逐渐向年轻化发展，团队成为威胁各年龄层人群健康的长期成瘾一大隐患。江苏省人民医院心血管内科王连生教授团队经过长期临床研究总结发现：国人饮食习惯、临床运动、发现睡眠、不良工作方式与手机成瘾是与心梗发生发展密切相关的五个关键因素。在第11个“心梗救治日”来临之际，跟着研究成果远离心梗高危因素。

　　适量饮用绿茶可显著降低冠心病风险

　　在心血管病一级预防中，健康的生活习惯（合理的饮食、营养以及适度运动锻炼）扮演着重要的角色。

　　“健康饮食意味着选择多种营养丰富的食物，限制不健康成分，如饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇，以及高盐和高糖的食物。”王连生表示，健康的饮食模式如地中海式饮食习惯，可显著降低动脉粥样硬化性疾病的发病风险。该饮食模式中，强调饮食习惯应富含蔬菜、水果和全谷类；推荐低脂奶制品、家禽、鱼类、豆类、非热带植物油及坚果；限制钠盐、糖、含糖饮料以及红肉的摄入。

　　此外，王连生还表示，一些富含不饱和脂肪酸、纤维、抗氧化剂和叶酸等生物活性物质的食物也被证明可降低冠心病发病及心肌梗死的风险，“比如富含茶多酚的传统饮料绿茶，多项研究证明，适量饮用绿茶可显著降低冠心病风险。”

　　晚上运动预防效果更好

　　运动对心脏有多方面的积极影响，不仅能增强心肌收缩力，促进心肌更有效地泵血，还有助于改善血液循环，确保心脏和其他器官获得充足的氧气和营养。

　　王连生表示，定期运动还可以帮助控制体重、降低血压、改善胆固醇水平，这些都是心梗的关键风险因素，“研究表明，与不运动的人相比，经常进行中等强度至高强度运动的人心梗风险要低得多。运动时，心脏输出量增加，血液循环得到改善，这有助于提高心肌的氧气利用效率。此外，运动还能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，从而促进血管舒张，改善血液流动，减少血栓形成的风险。”

　　有意思的是，运动的时段选择同样重要，不同时间段的运动对心肌梗死的发生也有不同影响。王连生表示，相关研究表明，晚上运动相较于早晨运动在预防急性心肌梗死方面有更好的效果，“为了最大化心脏健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外也推荐每周至少两次的肌肉强化活动，如举重或弹力带训练等。最重要的是，运动应该是持之以恒的。”

　　手机成瘾患心梗风险高

　　手机成瘾是随着近年来电子科技的飞速发展被越来越关注到的一个现象。每天使用智能手机大于5小时被认为是智能手机使用过度。

　　研究发现，手机成瘾与心肌梗死之间的联系可能通过多种机制发挥作用。“首先，手机成瘾常常伴随着不健康的生活习惯，如缺乏运动、不规律的饮食和睡眠剥夺，这些都是心血管疾病的已知风险因素。其次，手机成瘾的用户常有睡眠习惯改变，尤其是喜欢睡前使用智能手机，更容易推迟睡眠，影响睡眠质量，且在夜间暴露于蓝光下会导致昼夜节律延迟和心脏自主神经活动紊乱。”王连生表示，此外，手机成瘾还可能导致心理压力增加，通过激活身体的应激反应，导致血压升高和心率增加，从而增加心脏负担，加剧动脉粥样硬化的进程，“虽然手机成瘾与心肌梗死之间的关系尚未完全明确，但为了维护心脏健康，建议为自己设定每天使用手机的时间限制，比如每天不超过4小时，并尽量在白天使用，避免睡前长时间使用手机。并且建议增加社交互动，保持与家人和朋友的面对面社交互动，减少过度依赖虚拟社交。如果发现自己无法控制手机使用，可以寻求专业的心理咨询或加入支持小组。”

　　王连生建议，预防胜于治疗，通过这些简单的生活习惯改变，均可有效降低心肌梗死的风险，保护心脏健康。

　　（王齐明 王婕妤）

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